インナーシュラフは長さと重さで選ぶ｜車中泊の秋に足す5枚【2026年版】

10月の車中泊。夜は平気だったのに、明け方に肩が冷えて目が覚める。
寝袋は、夏から使っている3シーズン用。

冬用に買い替えるほどではない。でも、あと1枚足したい。
その1枚がインナーシュラフです。

明け方の肩冷えには、マミー型のサーモライト

• わたしが選ぶのは、キャプテンスタッグのサーモライト インナーシュラフシーツ（UB-33）。重さ約330g、長さ210cm。フードの口を巾着で絞れて、2026年10月9日のAmazon価格で5,190円です
• 封筒型の寝袋で、身長160cm前後までの人は、フリースのくるむん（IF-201K・2,530円）でもかまいません
• 背中側から冷えるなら、インナーは後回し。先にマットを見直します

キャプテンスタッグ サーモライト インナーシュラフシーツ UB-33を見る

「+○℃」の数字は、5枚の公式にも検索上位にも書いていない

インナーシュラフを探すと、まず知りたいのは「何℃足せるか」です。
ところが、4枚の公式ページにも、くるむんのAmazonの商品情報にも、その数字はありません。

Amazonで「インナーシュラフ」の検索上位10件（2026年10月9日）も、商品名と箇条書きの説明に上乗せ温度を数字で書いた商品は0件です。

いちばん率直なのは、シートゥサミットのよくある質問でした。
Reactorでどれだけ暖かくなるか、という問いへの答えです。

“You should see a boost of several degrees Celsius / Fahrenheit if the liner is used with an appropriate sleeping bag and pad.”

わたしの訳では「適した寝袋とマットと一緒に使えば、数℃の上乗せが見込める」。
その前には、寝袋の保温力とマットの断熱しだいだ、と書いています。

つまり、インナー単体の実力は数字にならない。
寝袋とマットとの組み合わせで決まる、とメーカー自身が言っています。

わたしは、ここで割り切ります。
「+○℃」で選ぶのはやめる。形・長さ・重さの3つで選ぶ。

寝袋本体が秋の夜にどこまで持つかは、車中泊のシュラフは「快適使用温度」で選ぶで、行き先の平年最低気温から判定しています。
インナーを足すのは、その判定で「少し足りない」と出た人です。

形・長さ・重さで決める

1. 寝袋の形に合わせる

封筒型の寝袋には、封筒型のインナー。
マミー型の寝袋には、足元が細いインナーを入れます。

理由は、余った布です。
幅の広いインナーをマミー型に入れると、足元で布がだぶつきます。

UB-33は幅90cm（足元50cm）。マミー型にも封筒型にも入る形です。
Reactorは伸びるニット生地で、メーカーは寝袋の形を問わないとしています。

2. 長さは「身長＋20cm前後」

シートゥサミットは、Reactorに推奨身長を出しています。
長さ216cmなら198cm、198cmなら177cmです。

差は18〜21cm。わたしはこれを、ほかの製品にも当てはめます。
長さ210cmなら身長190cm前後まで。180cmなら160cm前後までが目安です※1。

5枚のうち、くるむんだけが180cmです。
身長170cmの人なら、目安より10cm短い計算です。

3. 暖かさの手がかりは重さ

上乗せ温度の数字がない以上、比べられるのは生地の量です。
わたしは、同じ素材なら重いほうを暖かい側と見ます。

5枚の重さは250〜655gです。
フリースのくるむんは655gで、いちばん軽いUB-40の2.6倍。

そのかわり、収納サイズも大きい。
くるむんは30cm×直径18cmで、容積にすると約7.6L。ほかの4枚の約5〜11倍です。

5枚の重さ・長さ・収納サイズ

重さ・サイズ・素材は、メーカー公式の表記です。
くるむんだけは公式ページを確認できず、Amazonの商品情報の値に「（Amazon）」と付けました。価格・在庫は2026年10月9日のAmazonの表示です。

製品	素材・形	使用サイズ	重さ	収納サイズ	価格・在庫
キャプテンスタッグ MFシュラフ用シーツ UB-40（ライトグレー）	ポリエステル100%（マイクロファイバー）・封筒型	幅75×長さ210cm	約250g	外径8×高さ14cm	1,989円・在庫あり
ロゴス 抗菌防臭シルキーインナーシュラフ 72600324（チャコール）	抗菌防臭シルキーモイスクロス・封筒型	幅84×長さ210cm	約360g	直径9×長さ17cm	3,001円・在庫あり
キャプテンスタッグ サーモライト インナーシュラフシーツ UB-33（ブラック）	ポリエステル100%（サーモライト）・マミー型、巾着フード	幅90（足元50）×長さ210cm	約330g	外径11×高さ17cm	5,190円・残り7点
シートゥサミット リアクターライナー マミーウィズドローコード スタンダード（イエロー）	ポリエステル100%（Thermolite Pro／EcoMade）・マミー型、伸縮ニット	幅80×長さ216cm	284g	15×7×11cm	11,550円・残り3点
ベアーズロック くるむん インナーシュラフ フリース IF-201K（ブラウン）	フリース・封筒型（Amazon）	幅75×長さ180cm（Amazon）	約655g（Amazon）	30cm×直径18cm（Amazon）	2,530円・在庫あり

数字を並べると、5枚の性格が分かれます。

いちばん安くて小さいのは、UB-40。 250gで、収納は外径8cm。
メーカー希望小売価格は税込4,950円で、Amazonでは1,989円でした。寝袋を汚さないためのシーツとして、まず1枚ほしい人向けです。

UB-33とReactorは、同じ化繊の系統。 どちらもサーモライトの名前が付いた生地です。
重さは330gと284g。価格は5,190円と11,550円で、2.2倍の差があります。
Reactorはサイドファスナーがなく、肩のスナップで口を広げて出入りし、足元はドローコードで開け閉めできます。メーカーは、軽さと収納サイズのために付けなかったと説明しています。

ロゴスは、肌ざわりと洗濯の強さで選ぶ1枚。 公式ページには「シュラフの中にセットすれば保温性がUPし、より衛生的に使うことができる。」とあります。
抗菌加工は、50回の洗濯耐久検査でも効果を保ったとしています。

くるむんは、生地の量がいちばん多い1枚。 655gは、表の中でいちばん生地が多い数字です。
ただ長さが180cm。身長が高い人には足りません。

わたしがUB-33を1枚目に選ぶ理由は3つです。
長さ210cmで、目安は身長190cm前後まで。フードの口を巾着で絞れる。価格がReactorの半分以下。

キャプテンスタッグ サーモライト インナーシュラフシーツ UB-33（5,190円・2026年10月9日時点）

インナーを足さなくていい人

次のどれかなら、見送りでかまいません。

• 背中やお尻から冷える人。 下から来る冷えは、寝袋の下のマットの領分です。シートゥサミットも、インナーの効き方はマットの断熱で変わると書いています。先に車中泊の底冷えは「R値」で数値管理するで、マットを見直します
• 家にフリースの毛布がある人。 封筒型の寝袋なら、わたしなら、毛布を1枚中に入れて代わりにします。車なら、毛布1枚のかさは積めます。車内で羽織るなら車中泊の着る毛布は「外に出るか」で選ぶも参考にしてください
• 電源のあるRVパークに泊まる人。 電気毛布が使えます。一晩もつかの計算は車中泊の電気毛布は定格Wで選ぶと外すにまとめました

損得の目安も出しておきます。
秋冬の車中泊が年2泊なら、UB-33は1泊あたり2,595円。年10泊なら519円です。
年2泊なら、わたしは家の毛布で済ませます。年5泊を超えるなら、畳んで小さくなるインナーを積みます。

洗う・乾かす・しまう

買ったあとに手間がかかるのは、洗濯です。
インナーは汗を直接受けるので、寝袋本体より洗う回数が増えます。

Reactorは、柔軟剤を使わない。 メーカーは、洗濯機と普通の洗剤で洗えるとしています。
柔軟剤は汗を吸って逃がす性能を落とすので避ける。乾燥機は低温か、自然乾燥です。

ロゴスは、洗濯機で丸洗いできる。 公式ページに明記があります。

UB-40・UB-33は公式ページに、くるむんはAmazonの商品情報に、洗濯の記載がありません。 本体の洗濯表示を見てから洗います。

連泊中は、朝に裏返して干す。 3連休の2泊目にそのまま入ると、1泊目の湿気が残ります。
わたしなら寝袋から抜いて、車内のアシストグリップにかけます。車内の結露が多い朝は、先に結露取りで窓を拭きます。

しまう場所を先に決める。 収納袋に戻すと、UB-40は外径8cm×14cm、くるむんは直径18cm×30cm。
くるむんの約7.6Lは、500mlペットボトル15本分の容量です。

まとめ：数字より、長さと重さ

• 3シーズン寝袋で、明け方に肩が冷える人は、キャプテンスタッグのUB-33。 長さ210cm・約330gで、マミー型にも封筒型にも入ります。封筒型の寝袋で身長160cm前後までなら、フリースのくるむんでもかまいません
• 背中から冷える人、秋冬の車中泊が年2泊までの人は見送り。 前者はマットが先。後者は家の毛布で足ります

キャプテンスタッグ サーモライト インナーシュラフシーツ UB-33（5,190円・2026年10月9日時点）

3連休の出発前に、まず寝袋の長さを測る。
インナーの長さは、そこから決まります。

出典

• Sea to Summit「Reactor Sleeping Bag Liner」（製品仕様・FAQ） https://seatosummit.com/products/reactor-sleeping-bag-liner
• キャプテンスタッグ「UB-33 サーモライト インナーシュラフシーツ」 https://www.captainstag.net/products/UB-33.html
• キャプテンスタッグ「UB-40 MFシュラフ用シーツ75×210cm」 https://www.captainstag.net/products/UB-40.html
• ロゴス「抗菌防臭シルキーインナーシュラフ」 https://www.logos.ne.jp/products/info/5184
• 全品の価格・在庫、くるむん（IF-201K）の素材・サイズ・重さ・収納サイズ、検索上位10件の商品名と説明文は、Amazonの商品情報（2026年10月9日時点）による

注釈

※1 長さから身長の目安を出す計算は、シートゥサミットがReactorの2サイズに示す推奨身長（長さ216cmで198cm、198cmで177cm）の差18〜21cmを、ほかの製品に当てはめたものです。キャプテンスタッグ、ロゴス、ベアーズロックは推奨身長を示していません。